Hızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

“Havaların ısınmaya başlamasıyla kilo verme derdi de herkesi sardı. Diyetlerde zamanın uzunluğu diyetten diyete değişiyor. Bu nedenle herkes hızlı kilo verdiren yöntemleri tercih ediyor. Şok diyetler de hızlı ve kısa süreli kilo vermek için en uygun diyetlerden biridir.”

Hızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

Şok diyetler, adından da belli olduğu gibi vücudu kıvranma derecesinde aç bırakarak şok etkisi yaratmayı amaçlar. Bütün şok diyetlerin ortak özelliği, en yüksek oranda kalori alımını kısıtlayarak kilo vermeyi sağlamaktır. Şok diyetlerde günde sadece 500 ila 1000 kalori arasında bir değerle beslenirsiniz.Genelde uzun süren diyet programlarının en olumsuz etkisi vücudun zayıflamaya karşı gösterdiği yüksek dirençtir. Vücudumuz bu kilo vermeme direncini açlıktan ölme riski taşıdığını hissettiği zaman gösterir. Şok diyet programlarında ise durum çok farklı bir hal alıyor. Şok diyetlerde metabolizma bir direnç göstermeye kalkmadan adı gibi şok diyet uygulayarak kolayca zayıflatıyor.

*Şok diyetleri ne olursa olsun doktorunuza danışmadan uygulamamanız gerektiğini hatırlatalım. 

İşte şok diyet listeleri

3 GÜNDE 5 KİLO VERDİREN ŞOK DİYET

Kahvaltıdan önce mutlaka 2 bardak su için!

Kahvaltı

Hızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

• 30 gram yağsız beyaz peynir
• 1 bardak şekersiz çay
• Yağsız sirkeli mevsim salata (Bol yeşillikli ve yağsız)
• 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün

• 1 tane orta boy yeşil elma
• Yarım kâse kaymaksız köy yoğurdu

Öğle Yemeği

Hızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

• Lahana, ıspanak tere gibi sebzelerden yapılmış çorba
• Yarım porsiyon balık eti
• Yağsız sirkeli mevsim salata
• 1 yeşil elma ya da yarım greyfurt

İkindi

• Diyet kraker

Akşam

Hızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

• 1 kase sebze çorbası
• 1 kâse yağsız sirkeli mevsim salata
• 5 tane şeker oranı az meyve

Uykudan Önce

• 200 gram yağsız köy yoğurdu ya da yağsız süt

1 HAFTADA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

1. GÜN

Sabah

Hızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 2 tane haşlanmış yumurta
• Domates, salatalık ve maruldan oluşan bir salata (yağsız)

Akşam

• 130-150 gram tavuk baget
• 1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

2. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

Hızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

• 1 adet simit
• 1 bardak greyfurt suyu

Akşam

• Yarım porsiyon balık buğulama
• 1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

3. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 1 kase yağsız yoğurt
• 1 dilim kepek ekmek
• 1 kase bol yeşillikli salata

Akşam

Hızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

• 100 gram dana biftek
• 1 kase bol yeşillikten oluşan elma sirkeli salata

4. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

Hızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

• Patates salatası (200 gram)

Akşam

• 1 tabak hindi haşlama
•1 kase bol yeşillikten oluşan elma veya üzüm sirkeli salata

5. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 1 porsiyon menemen
• 1 kase bol yeşillikten oluşan salata

Akşam

Hızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

• 1 tabak makarna
• 1 kase yağsız yoğurt

6. GÜN

Sabah

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

Hızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

• 2 adet sosis
• 1 kase elma sirkeli salata

Akşam

• 1 porsiyon kabak dolması
• 1 bardak yağsız yoğurttan yapılan ayran

7. GÜN

• 1 dilim kepek ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 fincan çay (şekersiz)

Öğle

• 2 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 dilim kepek ekmek
• 1 kase bol yeşillikli salata

Akşam

Hızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

• 1 porsiyon hindi eti
• 1 kase elma sirkeli salata

Diyet listesi uygulanırken günde en az 2.5 litre su içmek ve düzenli olarak spor yapmak gerekiyor!

HIZLA ZAYIFLATAN ŞOK DİYET LİSTESİ

Bu diyeti uygularken her sabah kahvaltıdan önce bir bardak az limonlu ılık su içerek metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz.

Sabah

Hızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

• 1 bardak yeşil çay
• 2 tane haşlanmış yumurta
• 1 kase bol yeşillikli salata
• 2 dilim beyaz peynir

Öğle

• 1 kase çorba
• 1 kase salata
• Yarım kase az yağlı yoğurt

Ara Öğün

Hızlı Kilo Verdiren 3 Şok Diyet Listesi

• 1 tane elma

Akşam

• 1 kase çorba

• 1 kase bol yeşillikli salata

Hızlı zayıflatan şok diyet listesi 4 günden fazla uygulanmamalıdır.

Bizi Takip Edin

YAZARLAR

Popüler Haberler

Haberler>Mahmure>Sağlıklı Yaşam>Kadın Sağlığı>Tüp Bebek İlaçları Yumurtalık Kanserine Neden Olabilir mi?Kadın Sağlığı

Tüp Bebek İlaçları Yumurtalık Kanserine Neden Olabilir mi?

  • Yazdır
  • AYazı Tipi
Tüp Bebek İlaçları Yumurtalık Kanserine Neden Olabilir mi?

“Tüp bebek tedavisi gören kadınların, tedavi sürecinde endişe duyduğu birçok konu olabilir. Bunlardan biri de; tüp bebek tedavisinde kullanılan ilaçların olumsuz etkilere sebep olup olmayacağıdır. Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Seval Taşdemir, tüp bebek ilaçlarının etkileri hakkında sizlere açıklamalarda bulundu. “

Yumurtalık kanserine sebep olmaz

Tüp bebek tedavisinde kullanılan ilaçların; yumurtalık kanseri, diğer başka kanserler ya da uzun döneme yayılan kilo alma gibi olumsuz bir etkisi yoktur. Yumurtalıkları baskılamak için kullanılan ilaçların sıcak basması, baş ağrıları, vajende kuruluk, ruh halinde değişimler gibi yan etkileri olabilir. Bu etkilerin hepsi çoğunlukla geçicidir.

Kalıcı bir yan etkisi yoktur!

Kullanılan hap, burun spreyi, cilt altı, vajinal jel ve kas içi ilaçlar, doktorunuzun direktifleri yönünde düzgün olarak kullanıldığı takdirde, tamamen amaca yönelik olup tespit edilmiş hiçbir kalıcı zararı yoktur. Ancak bilinçsiz olarak, hastanın kendi isteği veya tavsiye üzerine kullanılması, büyük sakıncalar yaratabilir.

Geçici yan etkiler görülebilir

Yumurtlamayı indirmek için HCG gibi enjekte edilebilir doğurganlık ilaçlarının kullanılması; yumurtalıkların şiştiği ve ağrılı hale geldiği yumurtalık hiperstimülasyon sendromuna neden olabilir. Ancak yine de semptomlar tipik olarak bir hafta sürer; hafif karın ağrısı, şişkinlik, bulantı, kusma ve ishali içerir. Bununla birlikte, hamile kalırsanız, belirtileriniz birkaç hafta daha sürebilir. Nadiren, hızlı kilo alımına ve nefes darlığına da neden olabilen daha şiddetli bir yumurtalık hiperstimülasyon sendromu formu geliştirmek mümkündür.

Beslenme düzenine dikkat edilmeli

Tüp bebek tedavisinde risk oranlarını düşürmek ve başarı oranını artırmak için doktor ve tüp merkezi seçimi çok önemlidir. Bunun yanı sıra; tüp bebek tedavisinin risklerini azaltmak ve başarı oranını artırmak için çiftlerin tedavi süresince verilecek tüm talimatlara tam olarak uyum sağlamalıdır. Tüp bebek başarısını artırmak için ayrıca beslenme ve kilo konusuna dikkat etmeleri gerekmektedir. Beslenmeye dikkat etmek, tüp bebek tedavisi sürecini olumlu etkiler. Tedaviye başlamadan 2 – 3 ay önce sigara ve alkol tüketimine son verip, sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı kazanılmalıdır. Sebze, süt ürünleri, yumurta, balık, bakliyatlar, meyve, kuruyemiş ve kuru meyveler tüketilmeye dikkat edilmelidir.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*