Kolay diyet nasıl yapılır?

Sadece sevdiğiniz yiyecekleri yerseniz kolay diyet yapabilirsiniz. İşte kolay diyet listesi ve durduk yerde kilo almamak için bazı püf noktaları.

Kolay diyet nasıl yapılır?

Kolay diyet, günlük rutinlerinizi aksatmadan bilinçli bir şekilde beslenerek kilo vermenizi sağlar. İşte kolay diyet yaparken dikkat etmeniz gerekenler:

1- Çayı ve kahveyi şekersiz içmeyi en azından denemelisiniz. Şeker yağla beraber alındığında doğrudan yağa dönüşür. Durduk yerde yağlanmaya ne gerek var? Kolay diyetin ilk şartı yağlanmaya sebep olan alışkanlıkları düzenlemek.

2- Taze meyve yemeyi tercih edin, bulamadığınızda ya da arada bir kuru meyve de yiyebilirsiniz. Meyve yemezseniz kan şekeriniz hızlı düşer, bu da açlık hissi demektir.

3- Maydanoz fazla suyu atmanızı kolaylaştırır. Nane metabolizmayı hızlandırır. Dereotunu yemekten on beş dakika önce yerseniz açlığınızı yatıştırır ve fazla yemenize engel olur.

4- Yemeklerde yediğiniz yeşil salata, içeriğindeki lifler sayesinde sizi daha uzun süre tok tutar. Ancak olabildiğince az zeytinyağı kullanın. Çünkü ihtiyacınız olan yağı zaten yemeklerden alıyorsunuz.İŞTAH KESEN VE TOK TUTAN YİYECEKLER

5- Ana ve ara öğün saatlerinizi kendiniz ayarlayabilirsiniz. Kolay diyeti zorlaştıran, mecburiyetlerdir. 

6- Marketlerdeki light bisküvi seçeneklerini mutlaka deneyin. Diyetiniz süresince sadece sevdiğiniz bisküvileri yiyin.

7- Diyet yapıyorsunuz diye sevmediğiniz yemeklere mahkûm etmeyin kendinizi. Sevdiğiniz tatlardan mahrum kalırsanız ilk fırsatta sadece onları yersiniz. Hiç mahrum kalmazsanız diyet yaptığınızı anlamadan kilo verirsiniz. Kolay diyet kolay yaşamak demektir.  

8- Olabildiğince yemeklerin suyuna ekmek batırıp yemeyin. Yemeğin yağı suyundadır ve ne kadar az yağ alırsanız depodaki yağları o kadar çabuk eritirsiniz.  SADECE MEYVE YİYEREK ZAYIFLAMAYIN!

Kolay diyet listesi

Sabah

  • 2 büyük kibrit kutusu kadar peynir
  • 1 yumurta
  • 1 domates, 1 salatalık, dereotu, nane, maydanoz karışımı
  • 1 dilim ekmek
  • Çay, bitki çayı veya kahve

Ara öğün 1

  • Orta büyüklükte 1 meyve

Öğle

  • 1 tabak (200 gr. kadar) sebze yemeği ya da 1 porsiyon balık veya et
  • 1 kase çorba
  • Yeşil salata
  • 1 dilim ekmek

Ara öğün 2

  • 1 orta büyüklükte meyve

Ara öğün 3

  • 1 bardak ayran veya süt
  • 1 dilim ekmek veya 3 dilim light bisküvi

Akşam

  • 1 tabak (200 gr. kadar) sebze yemeği ya da 1 porsiyon balık veya et
  • 1 kase çorba
  • Yeşil salata
  • 1 dilim ekmek

Ara öğün 4

  • 1 orta büyüklükte meyve

En popüler diyetler neler? Okumak için tıklayın!Diyet çeşitleri: Kilo verdirmede en etkili 10 diyet+101- Alkali diyeti Kahvaltı ya da öğle yemeğinde önerilen besinlerden istenildiği kadar yemenin mümkün olduğu alkali diyette vücut pH dengesi sağlanmaya çalışılıyor. Aşırı miktarda proteinle beslenmek vücutta aşırı miktarda asite neden olabilir bu nedenle alkali beslenme bunu dengeler.   Alkali diyet nasıl yapılır?  Yiyeceklerin içerdiği asit oranına göre seçim yaparak hazırlanan beslenme programları ile yapılan Alkali diyette taze meyve, sebze ve yumru kökleri ile beslenmek oldukça önem taşıyor. Protein tamamen reddedilir ve sebze ağırlıklı çalışılır.    Alkali diyet ile ilgili merak ettiklerinizi öğrenmek için tıklayın! Facebook Yorumları Bu Habere Yorum YazYorumlar14Onay Bekleyenler0HTHayat Okuru ne diyor

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*