• Su Tüketimi: Her gün kilosunuza göre en az 2,5 – 3 litre su için.

• Akşam Yemeği Sınırı: Akşam saat 19:00 – 19:30’dan sonra meyve dahil hiçbir atıştırmalık tüketmeyin (sadece şekersiz çay, filtre kahve, maden suyu veya su).

• Pişirme Yöntemi: Kızartmadan uzak durun; haşlama, ızgara, fırın veya buğulama yöntemlerini tercih edin.

• Egzersiz: Gün içinde en az 30-45 dakika tempolu yürüyüş yapın.

30 Günlük Diyet Planı (Haftalık Döngü)

1. HAFTA: Detoks ve Başlangıç (Metabolizmayı Uyandırma)

• Kahvaltı (Her Gün):

• • 1-2 adet haşlanmış yumurta

  • 1 dilim az yağlı beyaz peynir veya lor peyniri

  • Bol domates, salatalık, maydanoz, roka (üzerine zeytinyağı ve limon)

  • 1 dilim tam buğday veya karabuğday ekmeği

  • Şekersiz yeşil çay

• Öğle Yemeği:

  • Pazartesi / Çarşamba / Cuma: 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği (susuz) + 1 kase yoğurt + bol yeşillikli salata.

  • Salı / Perşembe / Cumartesi: 120-150 gr ızgara/fırın tavuk veya hindi göğsü + bol salata + 3-4 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday veya kinoa.

  • Pazar: Serbest sebze veya bakliyat çorbası (unsuz/kremasız) + 1 kase yoğurt.

• Ara Öğün (15:30 – 16:30):

  • 1 porsiyon taze meyve (1 küçük boy elma veya 10-12 adet çiğ badem/fındık ile 1 fincan yeşil çay).

• Akşam Yemeği:

  • Hafta içi: Bol yeşillikli, 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı ve limonlu büyük bir kase mevsim salatası + 100 gr ton balığı veya 4-5 yemek kaşığı lor peyniri.

  • Hafta sonu: 1 porsiyon ızgara balık veya fırında sebze + 1 kase cacık.

2. HAFTA: Yağ Yakımını Hızlandırma

• Kahvaltı:

  • Mantarlı/Biberli Omlet: 2 yumurta ile yapılmış mantarlı veya biberli omlet (çok az zeytinyağında).

  • 5-6 adet zeytin

  • Bol söğüş yeşillik

  • 1 dilim siyez veya çavdar ekmeği

• Öğle Yemeği:

  • 6-8 yemek kaşığı kıymalı veya etli sebze yemeği (kapuska, taze fasulye, kabak vb.).

  • 1 kase pul biberli/limonlu yoğurt.

  • 1 dilim tam buğday ekmeği.

• Ara Öğün:

  • 1 su bardağı kefir veya 1 kase yoğurt + 1 çay kaşığı taze taranmış keten tohumu.

• Akşam Yemeği:

  • 6-7 yemek kaşığı haşlanmış mercimek, nohut veya kuru fasulye ile hazırlanmış zengin yeşil salata.

  • 1 kase unsuz sebze çorbası.

3. HAFTA: Ödem Atma ve Sıkılaşma

• Kahvaltı (Yeşil Smoothies veya Klasik Dönüşümlü):

  • 1. Seçenek: 1 su bardağı laktozsuz süt/kefir + 1 küçük muz + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (blender’dan geçirilmiş).

  • 2. Seçenek: 2 haşlanmış yumurta + 1/2 avokado + bol rokalı ve maydanozlu salata.

• Öğle Yemeği:

  • 150 gr Izgara Köfte (ekmeksiz, harçsız) veya Izgara Bonfile/Tavuk.

  • Fırınlanmış sebzeler (kabak, patlıcan, kapya biber).

  • 1 kase ayran.

• Ara Öğün:

  • 2 adet tam ceviz içi + 1 fincan filtre kahve veya Türk kahvesi (şekersiz).

• Akşam Yemeği:

  • Kabak Sote / Detoks: 2 adet orta boy kabağı rendeleyip az zeytinyağında soteleyin. Üzerine 3-4 yemek kaşığı sarımsaklı yoğurt ve ceviz ekleyerek tüketin.

4. HAFTA: Dengeleme ve Kalıcı Kilo Koruma Geçişi

• Kahvaltı:

  • 1 adet menemen veya çılbır (az yağlı).

  • 1 dilim ezine peyniri.

  • Bol yeşillik, domates, salatalık.

  • 1 dilim tam tahıllı ekmek.

• Öğle Yemeği:

  • 1 porsiyon zeytinyağlı etsiz sebze yemeği.

  • 4-5 yemek kaşığı bulgur pilavı veya karabuğday.

  • 1 kase cacık.

• Ara Öğün:

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi + 10 adet çiğ badem.

• Akşam Yemeği:

  • Fırında somon/balık veya fırın tavuk.

  • Bol limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata.

Diyet Boyunca Uzak Durulması Gerekenler

1. Beyaz un, fırın ürünleri, hamur işleri ve ambalajlı abur cuburlar.

2. Gazlı içecekler, hazır meyve suları ve şekerli kahveler.

3. Aşırı tuz kullanımı (ödem tutmaması için tuzu minimumda tutun).

Not: Kronik bir rahatsızlığınız, insülin direnciniz veya özel bir tıbbi durumunuz varsa, diyet planını uygulamadan önce mutlaka bir beslenme uzmanına veya doktora danışmanız önerilir.

1 AYLIK DİYET LİSTESİ yazısı ilk önce Diyetgünlügüm.com üzerinde ortaya çıktı.

Sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve ideal kiloyu korumak için dengeli, düzenli ve sürdürülebilir bir beslenme programı oldukça önemlidir. Aşağıda yer alan diyet listesi, günlük yaşamda kolaylıkla uygulanabilecek şekilde hazırlanmıştır detaylı bir rehber niteliği taşımaktadır. Bu plan genel öneriler içerir ve bireysel ihtiyaçlara göre uyarlanmalıdır.

BU DİYET NASIL BAŞLAMALISINIZ. ?

Güne sağlıklı bir başlangıç yapmak için kahvaltı öğünü atlanmamalıdır. Kahvaltıda protein, sağlıklı yağlar ve lif içeren besinler tercih edilmelidir. Örneğin; 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1-2 dilim az yağlı beyaz peynir, 5-6 adet zeytin ve bol yeşillik (maydanoz, roka, salatalık, domates) dengeli bir kahvaltı sağlar. İçecek olarak şekersiz çay, bitki çayı veya sade kahve tercih edilebilir.

Kahvaltıdan yaklaşık 2-3 saat sonra yapılacak ara öğün metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Bu öğünde 1 adet meyve (elma, armut veya portakal) ve 8-10 adet çiğ badem veya fındık tüketilebilir. Bu kombinasyon hem enerji verir hem de kan şekerini dengeler.

Öğle yemeğinde dengeli bir tabak oluşturmak önemlidir. Protein, karbonhidrat ve sebze dengesi sağlanmalıdır.

1 porsiyon ızgara tavuk, balık veya yağsız et; yanında bol yeşillikli salata ve 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı iyi bir tercihtir. Salata hazırlanırken zeytinyağı ve limon kullanılmalı, ağır soslardan ve fazla tuzdan kaçınılmalıdır.

EN  ÖNEMLİSİ DE ÖĞLEN YEMEĞİ DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN

Öğleden sonra yapılacak ikinci ara öğün, gün içindeki enerji seviyesini korumaya yardımcı olur.

Bu öğünde 1 kase yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı chia tohumu, yulaf veya keten tohumu eklenebilir. İsteğe bağlı olarak tarçın ilavesi hem lezzet hem de kan şekeri dengesi açısından faydalı olabilir.

Akşam yemeği günün en hafif öğünü olmalıdır. Sindirimi kolay ve düşük kalorili besinler tercih edilmelidir. Sebze yemekleri bu öğün için idealdir. Örneğin; zeytinyağlı kabak, taze fasulye, ıspanak yemeği veya sebze çorbası tüketilebilir. Yanında 1 kase yoğurt ile öğün tamamlanabilir. Akşam saatlerinde ekmek ve ağır karbonhidrat tüketimi sınırlandırılmalıdır.

Gece geç saatlerde acıkma hissi oluşursa ağır ve kalorili yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Bunun yerine 1 fincan papatya veya rezene çayı ile birlikte 2-3 adet ceviz tercih edilebilir. Bu, hem uyku kalitesini artırır hem de gereksiz kalori alımını önler.

Gün boyunca yeterli su tüketimi ihmal edilmemelidir. Ortalama olarak günde 2 ila 2.5 litre su içmek, metabolizmanın düzenli çalışmasına yardımcı olur.

Bunun yanı sıra haftada en az 3-4 gün 30-45 dakika yürüyüş veya hafif egzersiz yapılması önerilir.

Bu diyet programı kısa süreli bir çözüm değil, uzun vadeli sağlıklı yaşam alışkanlığı kazandırmayı hedefler.

Düzenli uygulandığında kilo kontrolü sağlamaya, enerji seviyesini artırmaya ve genel sağlık durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Ancak her bireyin metabolizması ve ihtiyaçları farklı olduğu için, daha etkili sonuçlar için bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.

ideal diyet yazısı ilk önce Diyetgünlügüm.com üzerinde ortaya çıktı.

Kurutularak elde edilen hatmi çiçeği çayı, kaynamış suya atılır ve 5 dakika demlendikten sonra süzülüp içilebilir. Dilerseniz içerisine bal ilave edebilirsiniz. Hatmi çiçeği çayını günde iki kez olacak şekilde tüketebilirsiniz.

Hatmi Çiçeği Hangi Sıklıkla Tüketilmelidir?

Hatmi çiçeği, solunum yolları hastalıkları, sindirim sistemi problemleri ve bağışık sistemini güçlendirmeye kadar birçok alanda fayda sağlar.

Hatmi çiçeği, düzenli bir şekilde her gün tüketilirse 3 ya da 4 gün içinde etkisini gösterebilir.

Her bitki türünde olduğu gibi uzun süreli tüketilmesi tavsiye edilmemektedir. Gün içerisinde 1 ya da 2 defa hatmi çiçeği çayı içilebilir.

KURU ÖKSÜRÜK ÇAYI yazısı ilk önce Diyetgünlügüm.com üzerinde ortaya çıktı.

Bu, 3 gün süren ve bu süre zarfında 4.5 kilo verdirmeyi vadeden bir diyet programıdır

.Bu diyetle günlük olarak 1000 ya da daha az kalori alırsınız. Bu nedenle de beslenme açısından oldukça yetersizdir. Uzun süreli uygulanması sakıncalı olabilir.

Uygulamalar:

1. Günde 4 bardak su ya da gazlı içeceklerin diyet
   olanlarından için.
2. Yemeklerinize tuz, biber, limon, sirke, soya sosu,
   ketçap ve hardal ekleyebilirsiniz.
3. …

3 Gün Diyeti yazısı ilk önce Diyetgünlügüm.com üzerinde ortaya çıktı.

Diyet, çok düşük kalorili olması ve yüksek protein içermesi ile ketojenik diyetler sınıfına giriyor. İsveç diyetinin

günlük enerjisi 350 ile 700 kalori arasındadır ve çok

düşük kalorili bir diyetle vücut kendini az yemeye adapte

eder. Bu da bazal metabolizma hızını yavaşlatır. İsveç

diyeti ile haftada 6 kilo vermek mümkün, fakat diyet B grubu vitaminleri açısından yetersiz

1. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

Egzersiz programın bir parçası değildir. Ama destekleyici olarak kendinizi fazla yormadan günde 30 dakikayı geçyecek şekilde tempolu yürüyüş gibi çalışmalar yapabilirsiniz.

2. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

6. gün sonuna kadar devam etmelisiniz. Sabredin, kazanacaksınız!

3. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

Böylece ilk 6 gün etabının ilk yarısını tamamlamış olursunuz. Bundan sonra bünyeniz de sürece adapte olacağı için direnciniz artacaktır.

4. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

Şu ana kadar kendinizi iyi hissediyorsanız ve devam edecek gücü kendinizde buluyorsanız, lütfen devam edin.

7. gün

Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

9. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

10. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

11. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

13. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

İsveç Diyeti yazısı ilk önce Diyetgünlügüm.com üzerinde ortaya çıktı.

o Grubu

Yapısal özellikler:

Etobur.

Dayanıklı sindirim sistemi.

-Fazlasıyla aktif bağışıklık sistemi.

Çevresel ve beslenme değişimlerine karşı toleranssız.

Yoğun fiziksel etkinlik sayesinde gerilime karşı en iyi

yanıt veren.

Dinç ve enerjik kalabilmek için verimli bir metabolizmaya gereksinim duyan.

Kilo almayı destekleyen gıdalar: Buğday, gluteni, mısır,

kuru fasulye, mercimek, lahana, karnıbahar, yeşil hardal.

Kilo vermeyi destekleyen gıdalar: Deniz ürünleri, iyotlu

tuz, karaciğer, kırmızı et, ıspanak, brokoli.

Ayrıca:

Yağsız sığır, kuzu, hindi, tavuk ve önerilen balık etlerini istediğiniz kadar sık yiyin, egzersiz programınızın ağırlığı ve işinizin gerilimi ölçüsünde yoğun protein alın. Bir

yemekte 180 gramdan fazla tüketmemeye çalışın. Eti

uygun meyve ve sebzelerle tüketmeye gayret edin.

Yenilebilecek Gıdalar

• Et
• Kümes hayvanları
• Balık
• Zeytinyağı (sınırlı)
• Bazı sebzeler
• Kuruyemişler
• Tohumlar
• Yumurta

Yenmemesi Gereken Gıdalar

• Süt ürünleri, gevrek gibi tahıllar, ekmek, makarna ve pirinç, fasulye ve işlenmiş gıdalar

A Grubu

Yapısal özellikler:

İlk vejeteryan.

Ürün yetiştirir.

Hassas sindirim sistemi.

Toleranslı bağışıklık sistemi.

Sabit beslenme ve çevre koşullarına kolaylıkla uyum

sağlama.

Gerilim karşısında dingin tavrıyla başarılı mücadele.

-Formda ve üretken kalabilmek için tarımsal beslenmeye gereksinim.

Kilo almayı destekleyen gıdalar: Et, süt ürünleri, fasulye, buğday (fazla tüketildiğinde).

Kilo vermeyi destekleyen gıdalar: Bitkisel yağlar, soya

ürünleri, sebzeler, ananas

Yenilebilecek Gıdalar

• Sebze ve meyveler
• Tahıllar
• Fasulye
• Mercimek
• Fındık gibi kuruyemişler
• Tohumlar

Yenmemesi Gereken Gıdalar

• Süt ürünleri
• Et
• Balık
• Kümes hayvanları
• Yumurta
• İşlenmiş yiyecekler

Ayrıca:

Her türlü eti diyetinizden çıkarın. Kırmızı et ve tavuk

yerine haftada birkaç kez balık yiyin. Et arzu ettiğinizde

bulabileceğiniz en yağsız olanı tercih edin; tavuk eti olabilir. Eti ızgara veya fırınlayarak hazırlayın. Dilbalığı gibi

beyaz etli balıklardan kaçının.

B Grubu

Yapısal özellikler:

Dengeli.

Güçlü bağışıklık sistemi.

Sabırlı sindirim sistemi.

-Süt ürünleri tüketicisi.

Gerilime karşı yaratıcılıkla en iyi yanıtı veren.

Dinç ve istekli olmak için fiziksel ve zihinsel aktivite

arasında dengeli olmak isteyen.

Kilo almayı destekleyen gıdalar: mısır, mercimek, yerfıstığı, susam, buğday.

Kilo vermeyi destekleyen gıdalar: Yeşil sebzeler, kırmızı et , yumurta ve düşük yağlı süt ürünleri.

Tavuk etinden kaçının. Kabuklu deniz ürünlerinin tümünden uzak durun. Süt ürünlerini istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Diyetinize mutlaka zeytinyağım da koyun.

Yenilebilecek Gıdalar

• Sebze ve meyveler
• Tahıllar
• Fasulye
• Mercimek
• Et
• Kümes hayvanları
• Balık
• Yumurta
• Süt ürünleri

Yenmemesi Gereken Gıdalar

• Kuruyemişler
• Tohumlar
• İşlenmiş gıdalar

AB grubu

Yapısal özellikler:

A ve B gruplarının modern bir bileşimi.

-Değişen çevre ve beslenme koşullarına bukalemun gibi

yanıt verir.

Hassas sindirim sistemi.

Yaratıcı enerji ve fiziksel gayretle gerilime karşı en

doğru ruhsal yanıtı verir.

Kilo almayı destekleyen gıdalar: Et, fasulye, çekirdekler, mısır, esmer buğday, buğday.

Kilo vermeyi destekleyen gıdalar: Sebzeler, elma,

deniz ürünleri, süt ürünleri.

Yenilebilecek Gıdalar

A ve B kan grubunda olan tüm gıdalar tüketilebilir ama vegan tipi beslenme en uygunudur

Tavuk etinden uzak durun. Her türlü işlem görmüş kırmızı et ürününden de sakının. Yumurtanın sarısını yemek

yerine, iki yumurtanın beyazını tercih edin. Bitkisel yağlar yerine zeytinyağını tercih edin

Kan Grubuna Göre Diyet yazısı ilk önce Diyetgünlügüm.com üzerinde ortaya çıktı.

10 Günde 5 Kilo Diyeti

1. GÜN

10 Günde 5 Kilo Diyeti başlayalım….

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay.
Öğle : Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve.
Akşam : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve.

2. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle : Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası.
Akşam : Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve.

3. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve.

4. GÜN

Sabah : 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir.Çok az yağlı fasulye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.
Akşam : Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası, çay veya kahve.

5. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle : Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.
Akşam : Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve.

6. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve.
Akşam : Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

7. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

8. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve.
Akşam : Mevsim meyveleri, çay veya kahve.

9. GÜN

Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve.
Öğle : Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve.
Akşam : Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve.

10. GÜN

Sabah : 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Öğle : Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve.
Akşam : Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve.

1 haftada 5 kilo verdiren diyet
Acil kilo vermek lazım, çünkü yaz mevsimi geldi. Cıvıl cıvıl kıyafetleri gördükçe içinz gitmesin. İncecik şık ve hoş görününmlü olmak, he hanımın dileği. Bu yaza fit girmek ve istediğiniz kıyafetleri giyebilmek için sizlere önerimiz, 1 haftada 5 kilo verdiren diyet…
SABAH Kahvaltısından önce;
Bir bardak sıcak süt ile 1 çay kaşığı bal karışımı ile hazırlanana az yağlı ballı sü
KAHVALTI ;
Kepekli ekmek ve içerisinde yağsız köy peyniri, hormonsuz ve doğal domates, biber dilimlenmiş vaziyette. Yanında bir bardak meyve suyu, tercihen portakal veya elma…
Ara öğün;
Muz, hurma, kavun, incir ve üzüm gibi yüksek oranda şeker içerenler hariç olmak üzere sulu meyveler. Mümkünse mevsiminde karpuz
*ÖĞLE Yemeği;
yeşil salata ve içerisinde bir miktar az yağlı tulum peyniri, yumurta akı zeynit, kıvırcık marul ve roka dan oluşan salata. Bir adet bonfile, yağsız tavuk budu veya kanadı ızgarası (tavuk derisi soyulmuş olacak) veya 4 adet köfte.
Ara Öğün;
Kepek ekmekli ve yağsız kaşarlı tost.
AKŞAM YEMEĞİNDEN 1 SAAT ÖNCE;
Bir büyük meyve salatası (içerisinde 1 elma, 8 çilek,1 adet kivi, 5 adet yeşil çağla) veya iki parça kepekli bisküvi ve bir bardak az yağlı ayran.
AKŞAM;
Az yağlı ve etsiz nohut/mercimek yemeğ diğer baklagil yemekleri de olabilir. Bir büyük tabak yeşil salata, bir dilim çavdar veya kepek ekmeği.
UYUMADAN BİR SAAT ÖNCE;
* 8 adet erik, iki kayısı
Uyarı : Diyet sırasında, 2-2,5 lt su içmeniz gerekir. Bu sayade, hem daha kolay kilo verecek, hem de, sağlıklı kalabileceksiniz.

Hülya Avşar’a 2 ayda 9 kilo verdiren diyeti açıklıyoruz .SABAH
* 2 dilim kaşar, 1 dilim ekmek, 0,5 lt.su ya da 1/4 avokado,30 gr. peynir, 1 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı bal, 0,5 lt.su
ARA :
* 5 kayısı ve 0,5 lt.su.
ÖĞLEN :
* 1 bonfile veya tavuk but ve salata, 0,5 lt.su
Haftada 2 gün-1 tabak makarna, salata ve 0,5 lt.su.
ARA :
* 5 kayısı, 3 ceviz yada 1 muz ya da 10 badem, 4 kayısı ve 0,5 lt.su
AKŞAM :
1. seçenek;
* 350 gr balık ya da somon ızgara ya da 1 göğüs tavuk, salata, 0,5 lt su.
ya da
2 enginar veya 2 kereviz, 1 dilim ekmeK, 1 kase yoğurt, salata, 0,5 lt su.
2. seçenek;
1 tabak karışık sebze(brokoli,brüksel lahanası,havuç…vb)(1 çorba kaşığı zeytin yağ ile hazırlanacak), 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, salata ve 0,5 lt. su.
GECE :
* 1 nar yada 1 muz yada 1 dilim ananas.
Diyetin uygulama süresi 2 aydır.

10 Günde 5 Kilo Diyeti yazısı ilk önce Diyetgünlügüm.com üzerinde ortaya çıktı.

1. GÜN DİYETİ

2.GÜN DİYETİ

3. GÜN DİYETİ

4. GÜN DİYETİ

5. GÜN DİYETİ

6.GÜN DİYETİ

7.GÜN DİYETİ

HAFTALIK KOLAY UYGULANAN KARATAY DİYETİ yazısı ilk önce Diyetgünlügüm.com üzerinde ortaya çıktı.

İŞTE FORMÜL ……

DİYETİN ALTIN 6 KURALI yazısı ilk önce Diyetgünlügüm.com üzerinde ortaya çıktı.

Şeker hastalığının diyabetin iki ana unsuru vardır .

1. Unsur: Genc diyabet olarak anlandırılan ve genellikle genetik olararak zayıf bir pankreeas bezine affedilen tip 1 in zayıf adralenin bezleriyle ilgili sinirbilimsel bir birleşim olabilir.
2. Unsur: Genç başlayan diaybet olarak bilinen tip 2 insüline bağımlı değildir .Ama zaman gctikçe ve pankreas bezi zorlandıkça ibsüline bağımlı hal e gelir.zayıf adrenal bezile affedilen bir şeker nişasta kaynaklı metobolizması sonuçudur..Vucut etkin bir şekilde şeker metobolizması olmayınca mantar hastalığına davet eden mayalanmaya fermantasyona bel bağlar

Şeker hastalığı ne zaman zarar verir

Diyabetin insanlar için tehlikeli olması salgı bezlerinde ki diriliğindeki bozulmanın devam etmesi ve böbreklerin lenfatik asit artıklarıyla tıkanarak iflas etmeye başlaması ile ortaya Çıkar .

TEDAVİ YÖNTEMİ DİYETİ

DR .MORSE Bu hastalığın tedavisin de her zaman meyve perhizini uygulamıştır.ve olağan üstü olumlu sonuçlar elde etmiştir

DİYABET (ŞEKER HASTALIĞI) DİYETİ yazısı ilk önce Diyetgünlügüm.com üzerinde ortaya çıktı.