Kan Grubuna Göre Diyet
o Grubu
Yapısal özellikler:
Etobur.
Dayanıklı sindirim sistemi.
-Fazlasıyla aktif bağışıklık sistemi.
Çevresel ve beslenme değişimlerine karşı toleranssız.
Yoğun fiziksel etkinlik sayesinde gerilime karşı en iyi
yanıt veren.
Dinç ve enerjik kalabilmek için verimli bir metabolizmaya gereksinim duyan.
Kilo almayı destekleyen gıdalar: Buğday, gluteni, mısır,
kuru fasulye, mercimek, lahana, karnıbahar, yeşil hardal.
Kilo vermeyi destekleyen gıdalar: Deniz ürünleri, iyotlu
tuz, karaciğer, kırmızı et, ıspanak, brokoli.
Ayrıca:
Yağsız sığır, kuzu, hindi, tavuk ve önerilen balık etlerini istediğiniz kadar sık yiyin, egzersiz programınızın ağırlığı ve işinizin gerilimi ölçüsünde yoğun protein alın. Bir
yemekte 180 gramdan fazla tüketmemeye çalışın. Eti
uygun meyve ve sebzelerle tüketmeye gayret edin.
Yenilebilecek Gıdalar
- Et
- Kümes hayvanları
- Balık
- Zeytinyağı (sınırlı)
- Bazı sebzeler
- Kuruyemişler
- Tohumlar
- Yumurta
Yenmemesi Gereken Gıdalar
- Süt ürünleri, gevrek gibi tahıllar, ekmek, makarna ve pirinç, fasulye ve işlenmiş gıdalar
A Grubu
Yapısal özellikler:
İlk vejeteryan.
Ürün yetiştirir.
Hassas sindirim sistemi.
Toleranslı bağışıklık sistemi.
Sabit beslenme ve çevre koşullarına kolaylıkla uyum
sağlama.
Gerilim karşısında dingin tavrıyla başarılı mücadele.
-Formda ve üretken kalabilmek için tarımsal beslenmeye gereksinim.
Kilo almayı destekleyen gıdalar: Et, süt ürünleri, fasulye, buğday (fazla tüketildiğinde).
Kilo vermeyi destekleyen gıdalar: Bitkisel yağlar, soya
ürünleri, sebzeler, ananas
Yenilebilecek Gıdalar
- Sebze ve meyveler
- Tahıllar
- Fasulye
- Mercimek
- Fındık gibi kuruyemişler
- Tohumlar
Yenmemesi Gereken Gıdalar
- Süt ürünleri
- Et
- Balık
- Kümes hayvanları
- Yumurta
- İşlenmiş yiyecekler
Ayrıca:
Her türlü eti diyetinizden çıkarın. Kırmızı et ve tavuk
yerine haftada birkaç kez balık yiyin. Et arzu ettiğinizde
bulabileceğiniz en yağsız olanı tercih edin; tavuk eti olabilir. Eti ızgara veya fırınlayarak hazırlayın. Dilbalığı gibi
beyaz etli balıklardan kaçının.
B Grubu
Yapısal özellikler:
Dengeli.
Güçlü bağışıklık sistemi.
Sabırlı sindirim sistemi.
-Süt ürünleri tüketicisi.
Gerilime karşı yaratıcılıkla en iyi yanıtı veren.
Dinç ve istekli olmak için fiziksel ve zihinsel aktivite
arasında dengeli olmak isteyen.
Kilo almayı destekleyen gıdalar: mısır, mercimek, yerfıstığı, susam, buğday.
Kilo vermeyi destekleyen gıdalar: Yeşil sebzeler, kırmızı et , yumurta ve düşük yağlı süt ürünleri.
Tavuk etinden kaçının. Kabuklu deniz ürünlerinin tümünden uzak durun. Süt ürünlerini istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Diyetinize mutlaka zeytinyağım da koyun.
Yenilebilecek Gıdalar
- Sebze ve meyveler
- Tahıllar
- Fasulye
- Mercimek
- Et
- Kümes hayvanları
- Balık
- Yumurta
- Süt ürünleri
Yenmemesi Gereken Gıdalar
- Kuruyemişler
- Tohumlar
- İşlenmiş gıdalar
AB grubu
Yapısal özellikler:
A ve B gruplarının modern bir bileşimi.
-Değişen çevre ve beslenme koşullarına bukalemun gibi
yanıt verir.
Hassas sindirim sistemi.
Yaratıcı enerji ve fiziksel gayretle gerilime karşı en
doğru ruhsal yanıtı verir.
Kilo almayı destekleyen gıdalar: Et, fasulye, çekirdekler, mısır, esmer buğday, buğday.
Kilo vermeyi destekleyen gıdalar: Sebzeler, elma,
deniz ürünleri, süt ürünleri.
Yenilebilecek Gıdalar
A ve B kan grubunda olan tüm gıdalar tüketilebilir ama vegan tipi beslenme en uygunudur
Tavuk etinden uzak durun. Her türlü işlem görmüş kırmızı et ürününden de sakının. Yumurtanın sarısını yemek
yerine, iki yumurtanın beyazını tercih edin. Bitkisel yağlar yerine zeytinyağını tercih edin
